Jak skutecznie uzupełnić płyny w upalny dzień lub podczas wysiłku fizycznego? Ten zbawienny napój pozbawiony jest zbędnych i szkodliwych składników, a przy tym doskonale nawadnia. Dzięki temu jest czymś, co zawsze powinno zabierać się ze sobą na siłownię czy jogging.
Składniki
- Sok z cytryny (2 łyżki)
- Sok z limonki (1 łyżka)
- Mięta świeża (10 liści)
- Miód (12 g)
- Woda mineralna (1 l)
- Sól (szczypta)
Przygotowanie
Przygotowanie domowego napoju izotonicznego jest bardzo proste i zajmuje dosłownie 5 minut. Wystarczy wlać litr wody do misy blendera, a następnie dodać wszystkie pozostałe składniki (poza liśćmi mięty). Całość dokładnie miksujemy i przelewamy do karafki lub dzbanka (można także przelać do bidonu, jeśli chcemy zabrać napój ze sobą np. na siłownię).
Gotowy napój izotoniczny ozdabiamy liśćmi mięty – jest już gotowy do picia. W upalne dni można dodatkowo uzupełnić go o kilka kostek lodu.
