Przepis fit, który zasmakuje nie tylko wegetarianom. Przygotowanie pysznych cynamonowych placuszków owsianych zajmuje zaledwie 10 minut. W tym czasie stworzymy prawdziwe dzieło kulinarne, które jest zdrowe i smaczne. Placki owsiane można jeść na śniadanie lub jako lekką kolację. Składniki:- Jajko (1 sztuka)- Płatki owsiane błyskawiczne (6 łyżek)- Miód (1 łyżka)-…
Dania jarskie są coraz bardziej popularne. Wiele osób zastanawia się nad przejściem na dietę wegetariańską, czy też nawet wegańską. To potrawy smaczne i bardzo zdrowe. Przykładem są, chociażby kotlety z soczewicy. Przygotowuje się je z dodatkiem kaszy jaglanej. Danie jest więc bardzo syte i bogate witaminy. Składniki: 1 szklanka soczewicy,…
Znakomity zamiennik dla tradycyjnych pasztetów. Wyjątkowo pyszny i aromatyczny sprawia, że pasztet z cukinii jest idealnym wyborem na zdrowe śniadanie. Jego przyrządzenie jest wyjątkowo proste i zajmuje zaledwie 15 minut, choć oczywiście do tego dochodzi również pieczenie w piekarniku. Składniki:- Cukinia (1,6 kg)- Ziemniaki (550 g)- Marchewka (1 sztuka)- Czosnek…
Keto pączki są znakomitym wyborem dla osób na diecie ketogennej. Ta pyszna przekąska ma mało węglowodanów, a przy tym nie jest tłusta, tak jak jej tradycyjne odpowiedniki. Keto pączki pieczemy w piekarniku. Składniki:- Mąka migdałowa (190 g)- Proszek do pieczenia (½ łyżeczki)- Ksylitol (90 g)- Olej kokosowy (5 g)- Soda…
Przepis na wegetariański smalec jest znakomitą propozycją dla każdego, kto chce się pysznie i zdrowo odżywiać, a przy tym zrezygnować z mięsa. Dieta wegetariańska niesie ze sobą wiele wyzwań, ale również oferuje liczne korzyści, a jedną z nich jest wyborny smalec z białej fasoli. Składniki:- Biała fasola (600 g)- Jabłko…
Coraz więcej osób stara się trzymać odpowiednią dietę. Nie zawsze jednak mamy czas na wyszukiwanie przypisów i analizowanie kalorii. Jeżeli chcecie mieć pewność, że potrawa będzie dietetyczna i bardzo smaczna, to na pewno sprawdzi się sałatka z łososiem i dzikim ryżem. Opcjonalnie można dodać do niej śmietanę. Składniki: 1 woreczek…
Trzymanie diety to czasami poważne wyzwanie. Jeżeli jednak zainteresujemy się przepisami, to można zjeść bardzo smacznie i to bez grama tłuszczu. Wystarczy spojrzeć na ten przepis na kotlety z bakłażana, który na talerzu pojawi się w towarzystwie mizerii zrobionej z kiszonych ogórków. To potrawa smaczna i dietetyczna. Składniki: kotlet z…
Jeśli szukasz pomysłu na szybki obiad wegetariański, to brukselka z bułką tartą będzie idealnym wyborem. Stosując się do poniższego przepisu, sprawnie przygotujesz potrawę, która zachwyci nawet największych smakoszy. Składniki:- Świeża brukselka (400 g)- Bułka tarta (15 g)- Masło klarowane (40 g)- Parmezan (15 g)- Siekana natka pietruszki (2 łyżki)- Sól…
Wegańskie kotlety wykonane z bobu i ziemniaków są pyszne i pożywne. Stanowią znakomity obiad dla osób stosujących wegańską dietę. W połączeniu z dowolną surówką wegańskie kotlety można śmiało podać nawet gościom lubującym się w mięsnych daniach. Składniki:- Ziemniaki (600 g)- Czosnek (3 ząbki)- Bób (500 g)- Cebula (2 sztuki)- Olej…
Dieta keto zyskuje coraz więcej zwolenników. W jej ramach powstaje coraz więcej przypisów, a miłym zaskoczeniem są właśnie keto jagodzianki. To idealne rozwiązanie dla wszystkich osób, które są akurat na diecie, a dodatkowo receptura jest rzeczywiście błyskawiczna. Składniki: 1 i 1/2 szklanki drobno posiekanego sera mozzarella 1 i 1/4 szklanki…
Wystarczy rzut oka na ten przepis, aby uznać go za bardzo oryginalny, ale z jakże pożądanym efektem. W końcu są tu bardzo zdrowe brokuły, a do ciasta nie dodaje się mąki. Jeżeli w przepisie są produkty z małą zawartością węglowodanów, to przygotowanie pizzy będzie rzeczywiście szybkie. Jeśli dbacie o sylwetkę,…
Ten przepis to doskonałe rozwiązanie dla tych wszystkich, którzy stosują dietę wegetariańską, ale jednocześnie mogą mieć ochotę na pasztet. Zrobiony z jajek z dodatkiem pieczarek to wspaniała przystawka na każdą okazję. Składniki: 12 jajek ugotowanych na twardo 1/2 kg pieczarek 1/2 szklanki startego żółtego sera 1 puszka groszku konserwowego 1 duża cebula 1/2…
Pierogi to potrawa, którą w zasady trudno jest uznać za dietetyczną. Szczególnie tak jest, jeżeli robione są ze zwykłej pszennej mąki, a ciasto jest na przykład na tyle grube, że jest go więcej, aniżeli farszu. Jeśli jednak pierogi będą przygotowane umiejętnie, to wcale nie muszą być bombą kaloryczną. Składniki: około…
Spróbuj wybornego dania inspirowanego kuchnią hawajską. Rozmaite pyszności na Twoim talerzu! Składniki opakowanie roślinnych kotletów Dodatki Ryż do sushi: 150 gramów Ogórek: 0.5 sztuki Rzodkiewka: 1 pęczek Sałatka z wodorostów wakame: 100 gramów Fasolka edamame: 100 gramów Prażony sezam: 10 gramów Sos i przyprawy Ocet balsamiczny: 2 łyżki Miód: 1…
Prosty w przygotowaniu wegetariański gulasz z dyni. Ta znakomita potrawa zasmakuje każdemu! Składniki Dynia - 200 gramów Przyprawa do leczo - 1 opakowanie Woda - 300 mililitrów Papryka czerwona - 2 sztuki Pieczarki - 8 sztuk Cebula - 2 sztuki Ciecierzyca z puszki - 0.5 szklanki Oliwa z oliwek -…
Czy danie z makaronem może być dietetyczne? Jak najbardziej tak. Przykładem jest fitsałatka cezar z makaronem beauty. To potrawa uwielbiana przez wszystkie osoby, które kochają makarony, ale jednocześnie chcą także mieć świetną sylwetkę. Składniki: 200 g makaronu beauty 2 filety z piersi kurczaka oliwa z oliwek sałata rzymska chleb razowy …
Jeżeli uwielbiacie makarony, a jednocześnie chcecie jadać zdrowo, to ten przepis na pewno na stałe zagości w Waszej diecie. Potrawę przygotowujemy bardzo szybko, a dodatkowo na talerzu prezentuje się kolorystycznie. Wszystko dzięki kontrastowi pomidorków i zielonego pesto. Składniki: 250 g makaronu 10 pomidorków koktajlowych 1 kulka mozzarelli SKŁADNIKI NA ZIELONE…
Pomimo tego, że dietetycy współcześnie opracowują coraz lepsze zestawy posiłków, to są takie potrawy, które stosuje się od pokoleń i które uchodzą za wyjątkowo zdrowe dietetyczne. Takie właśnie jest musli po szwajcarsku. Jest pyszne i przede wszystkim zdrowe. Wciąż jest to propozycja dietetyczna bardzo ceniona, pomimo tego, że przepis ma…
Pesto z suszonych pomidorów jest po prostu doskonałe. Poznaj prosty przepis na pesto rosso, które wybornie będzie komponować się z wieloma potrawami. Zastanawiasz się, jak zrobić dobre pesto? Już nie musisz! Odpowiedź jest tutaj. Składniki Pomidor suszony (70 g) Płatki migdałów (60 g) Oliwa z oliwek (70 ml) Czosnek (1…
Wegańska dieta jest bardzo rygorystyczna, ale ma wiele zalet. Chcąc zadbać o swoje podniebienie, a jednocześnie trzymać się wszystkich zasad związanych z dietą, warto wykonać prosty przepis na wegański pasztet z orzechami. Składniki Orzech włoski (200 g) Cebula (1 sztuka) Pomidor suszony (4 sztuki) Czosnek (2 ząbki) Oliwa z oliwek…
Tłusty czwartek jest znakomitym momentem, żeby wypróbować nową wersję wybornych pączków fit. Są zdrowsze od tradycyjnych pączków, a przy tym równie smaczne! Składniki na pączki Jajka (w sztuki) Mleczko kokosowe (100 ml) Mąka orkiszowa (315 g) Olej kokosowy (125 g) Świeże drożdże (35 g) Cukier trzcinowy (40 g) Powidła śliwkowe…
Jak skutecznie uzupełnić płyny w upalny dzień lub podczas wysiłku fizycznego? Ten zbawienny napój pozbawiony jest zbędnych i szkodliwych składników, a przy tym doskonale nawadnia. Dzięki temu jest czymś, co zawsze powinno zabierać się ze sobą na siłownię czy jogging. Składniki Sok z cytryny (2 łyżki) Sok z limonki (1…
Wegański przysmak, który zachwyci wszystkich ludzi z wrażliwym na smaki podniebieniem. Tatar z buraków z żółtkiem mango doskonale sprawdzi się jako proste śniadanie lub podwieczorek. Składniki na tatar Burak (3 sztuki) Szalotka (1 sztuka) Korniszon (5 sztuk) Kapar (2 łyżki) Oliwa z oliwek (1 łyżka) Musztarda dijon (2 łyżeczki) Świeży…
Pyszne i pełne zdrowia gniazdka z cukinii najlepiej nadają się na pożywne śniadanie. Można je przygotować w maksymalnie 30 minut, a więc doskonale wpasują się w pełny napięcia i pospiechu poranek, a przy tym zapewnią lepszy początek dnia. Składniki Jajko (12 sztuk) Cukinia (1 sztuka) Szczypiorek (6 łyżek) Ser feta…
Prosty przepis na zdrowy i aromatyczny wegański twarożek z ziołami. Jego przygotowanie jest proste, choć wymaga nieco cierpliwości ze względu na długi czas oczekiwania między kolejnymi krokami. Gotowy twarożek zapewni przy tym prawdziwą ucztę dla podniebienia, a zasmakuje nie tylko weganom. Składniki Śmietana wegańska (200 g) Orzech macadamia (360 g)…
Krewetki uchodzą za luksusową potrawę, ale w rzeczywistości są stosunkowo tanie, a przy tym naprawdę wyborne. Jeśli będą odpowiednio przygotowane, to zapewnią wspaniały posiłek, którego nikt nie zechce przerwać. Składniki na marynatę Pomidor malinowy (10 sztuk) Cebula (1 sztuka) Czosnek (6 ząbków) Cukier trzcinowy (½ łyżeczki) Oliwa z oliwek (1…
Dobrze przygotowany shake białkowy pomaga poprawić stan zdrowia i kondycję. Skutecznie uzupełnia dietę o białko i przyspiesza regenerację organizmu. Jest to niezwykle istotne podczas treningów i wzmożonego wysiłku fizycznego. Składniki Odżywka białkowa (30 g) Napój migdałowy (240 ml) Masło orzechowe (1 łyżka) Banan (1 sztuka) Nasiona konopi (1 łyżka) Przygotowanie…
Wyborny obiad, który można przygotować szybko i przyjemnie. Przepis na gnocchi z krewetkami jest zdrowy i nie ma wymaga wielu skomplikowanych składników. Każdy z łatwością będzie w stanie go przygotować. Przy okazji będzie można zaserwować domownikom oryginalny posiłek. Składniki Krewetki mrożone (200 g) Gotowe gnocchi (400 g) Czosnek (3 ząbki)…
Śledzie po skandynawsku są bardzo proste do przygotowania, a przy tym są niezwykle zdrowe. Warto przygotowywać je jesienią oraz zimą, aby wzmocnić swoją odporność i jednocześnie zadbać o wyśmienity posiłek dla całej rodziny. Przepis na śledzie po skandynawsku sprawdzi się również w okresie świątecznym, ze względu na obecność przypraw korzennych.…
Wegańskie frytki z tofu są znakomitym pomysłem na oryginalny posiłek lub dodatek do obiadu. Sprawdzą się jako uzupełnienie dania głównego oraz jako samodzielna lekka kolacja. Ich przygotowanie jest proste, a wyjątkowy aromat urzeknie każdego smakosza. Składniki Naturalne tofu (1 kostka) Przyprawa do kurczaka (1 łyżeczka) Wędzona papryka (1 łyżeczka) Sól…