Nasza strona internetowa używa plików cookie do ulepszenia i personalizacji swoich wrażeń oraz do wyświetlania reklam (jeśli istnieje). Nasza strona internetowa może również obejmować pliki cookie od stron trzecich, takich jak Google Adsense, Google Analytics, YouTube. Korzystając z Witryny, wyrażasz zgodę na korzystanie z plików cookie. Zaktualizowaliśmy naszą politykę prywatności. Kliknij przycisk, aby sprawdzić naszą politykę prywatności.

Keto jagodzianki 

Keto jagodzianki 

Dieta keto zyskuje coraz więcej zwolenników. W jej ramach powstaje coraz więcej przypisów, a miłym zaskoczeniem są właśnie keto jagodzianki. To idealne rozwiązanie dla wszystkich osób, które są akurat na diecie, a dodatkowo receptura jest rzeczywiście błyskawiczna.  Składniki:  1 i 1/2 szklanki drobno posiekanego sera mozzarella  1 i 1/4 szklanki…
Czytaj więcej
Keto pizza z brokułowym spodem 

Keto pizza z brokułowym spodem 

Wystarczy rzut oka na ten przepis, aby uznać go za bardzo oryginalny, ale z jakże pożądanym efektem. W końcu są tu bardzo zdrowe brokuły, a do ciasta nie dodaje się mąki. Jeżeli w przepisie są produkty z małą zawartością węglowodanów, to przygotowanie pizzy będzie rzeczywiście szybkie. Jeśli dbacie o sylwetkę,…
Czytaj więcej
Wegetariański pasztet z jajek z pieczarkami 

Wegetariański pasztet z jajek z pieczarkami 

Ten przepis to doskonałe rozwiązanie dla tych wszystkich, którzy stosują dietę wegetariańską, ale jednocześnie mogą mieć ochotę na pasztet. Zrobiony z jajek z dodatkiem pieczarek to wspaniała przystawka na każdą okazję.  Składniki:  12 jajek ugotowanych na twardo  1/2 kg pieczarek  1/2 szklanki startego żółtego sera  1 puszka groszku konserwowego  1 duża cebula  1/2…
Czytaj więcej
Pierogi w wersji light 

Pierogi w wersji light 

Pierogi to potrawa, którą w zasady trudno jest uznać za dietetyczną. Szczególnie tak jest, jeżeli robione są ze zwykłej pszennej mąki, a ciasto jest na przykład na tyle grube, że jest go więcej, aniżeli farszu. Jeśli jednak pierogi będą przygotowane umiejętnie, to wcale nie muszą być bombą kaloryczną.  Składniki:  około…
Czytaj więcej
Poke bowl w wersji wagańskiej

Poke bowl w wersji wagańskiej

Spróbuj wybornego dania inspirowanego kuchnią hawajską. Rozmaite pyszności na Twoim talerzu! Składniki opakowanie roślinnych kotletów Dodatki Ryż do sushi: 150 gramów Ogórek: 0.5 sztuki Rzodkiewka: 1 pęczek Sałatka z wodorostów wakame: 100 gramów Fasolka edamame: 100 gramów Prażony sezam: 10 gramów Sos i przyprawy Ocet balsamiczny: 2 łyżki Miód: 1…
Czytaj więcej
Gulasz wegetariański

Gulasz wegetariański

Prosty w przygotowaniu wegetariański gulasz z dyni. Ta znakomita potrawa zasmakuje każdemu! Składniki Dynia - 200 gramów Przyprawa do leczo - 1 opakowanie Woda - 300 mililitrów Papryka czerwona - 2 sztuki Pieczarki - 8 sztuk Cebula - 2 sztuki Ciecierzyca z puszki - 0.5 szklanki Oliwa z oliwek -…
Czytaj więcej
Fit sałatka z makaronem 

Fit sałatka z makaronem 

Czy danie z makaronem może być dietetyczne? Jak najbardziej tak. Przykładem jest fitsałatka cezar z makaronem beauty. To potrawa uwielbiana przez wszystkie osoby, które kochają makarony, ale jednocześnie chcą także mieć świetną sylwetkę.  Składniki:  200 g makaronu beauty  2 filety z piersi kurczaka  oliwa z oliwek  sałata rzymska  chleb razowy …
Czytaj więcej
Makaron z pesto z rukoli i pomidorkami 

Makaron z pesto z rukoli i pomidorkami 

Jeżeli uwielbiacie makarony, a jednocześnie chcecie jadać zdrowo, to ten przepis na pewno na stałe zagości w Waszej diecie. Potrawę przygotowujemy bardzo szybko, a dodatkowo na talerzu prezentuje się kolorystycznie. Wszystko dzięki kontrastowi pomidorków i zielonego pesto.  Składniki:  250 g makaronu 10 pomidorków koktajlowych  1 kulka mozzarelli  SKŁADNIKI NA ZIELONE…
Czytaj więcej
Muesli po szwajcarsku 

Muesli po szwajcarsku 

Pomimo tego, że dietetycy współcześnie opracowują coraz lepsze zestawy posiłków, to są takie potrawy, które stosuje się od pokoleń i które uchodzą za wyjątkowo zdrowe dietetyczne. Takie właśnie jest musli po szwajcarsku. Jest pyszne i przede wszystkim zdrowe. Wciąż jest to propozycja dietetyczna bardzo ceniona, pomimo tego, że przepis ma…
Czytaj więcej
Czerwone pesto

Czerwone pesto

Pesto z suszonych pomidorów jest po prostu doskonałe. Poznaj prosty przepis na pesto rosso, które wybornie będzie komponować się z wieloma potrawami. Zastanawiasz się, jak zrobić dobre pesto? Już nie musisz! Odpowiedź jest tutaj. Składniki Pomidor suszony (70 g) Płatki migdałów (60 g) Oliwa z oliwek (70 ml) Czosnek (1…
Czytaj więcej
Fit pączki na tłusty czwartek

Fit pączki na tłusty czwartek

Tłusty czwartek jest znakomitym momentem, żeby wypróbować nową wersję wybornych pączków fit. Są zdrowsze od tradycyjnych pączków, a przy tym równie smaczne! Składniki na pączki Jajka (w sztuki) Mleczko kokosowe (100 ml) Mąka orkiszowa (315 g) Olej kokosowy (125 g) Świeże drożdże (35 g) Cukier trzcinowy (40 g) Powidła śliwkowe…
Czytaj więcej
Domowy przepis na izotonik

Domowy przepis na izotonik

Jak skutecznie uzupełnić płyny w upalny dzień lub podczas wysiłku fizycznego? Ten zbawienny napój pozbawiony jest zbędnych i szkodliwych składników, a przy tym doskonale nawadnia. Dzięki temu jest czymś, co zawsze powinno zabierać się ze sobą na siłownię czy jogging. Składniki Sok z cytryny (2 łyżki) Sok z limonki (1…
Czytaj więcej
Tatar z buraków

Tatar z buraków

Wegański przysmak, który zachwyci wszystkich ludzi z wrażliwym na smaki podniebieniem. Tatar z buraków z żółtkiem mango doskonale sprawdzi się jako proste śniadanie lub podwieczorek. Składniki na tatar Burak (3 sztuki) Szalotka (1 sztuka) Korniszon (5 sztuk) Kapar (2 łyżki) Oliwa z oliwek (1 łyżka) Musztarda dijon (2 łyżeczki) Świeży…
Czytaj więcej
Gniazdka z cukinii

Gniazdka z cukinii

Pyszne i pełne zdrowia gniazdka z cukinii najlepiej nadają się na pożywne śniadanie. Można je przygotować w maksymalnie 30 minut, a więc doskonale wpasują się w pełny napięcia i pospiechu poranek, a przy tym zapewnią lepszy początek dnia. Składniki Jajko (12 sztuk) Cukinia (1 sztuka) Szczypiorek (6 łyżek) Ser feta…
Czytaj więcej
Wegański twarożek

Wegański twarożek

Prosty przepis na zdrowy i aromatyczny wegański twarożek z ziołami. Jego przygotowanie jest proste, choć wymaga nieco cierpliwości ze względu na długi czas oczekiwania między kolejnymi krokami. Gotowy twarożek zapewni przy tym prawdziwą ucztę dla podniebienia, a zasmakuje nie tylko weganom. Składniki Śmietana wegańska (200 g) Orzech macadamia (360 g)…
Czytaj więcej
Krewetki zapiekane w pomidorach

Krewetki zapiekane w pomidorach

Krewetki uchodzą za luksusową potrawę, ale w rzeczywistości są stosunkowo tanie, a przy tym naprawdę wyborne. Jeśli będą odpowiednio przygotowane, to zapewnią wspaniały posiłek, którego nikt nie zechce przerwać. Składniki na marynatę Pomidor malinowy (10 sztuk) Cebula (1 sztuka) Czosnek (6 ząbków) Cukier trzcinowy (½ łyżeczki) Oliwa z oliwek (1…
Czytaj więcej
Shake białkowy

Shake białkowy

Dobrze przygotowany shake białkowy pomaga poprawić stan zdrowia i kondycję. Skutecznie uzupełnia dietę o białko i przyspiesza regenerację organizmu. Jest to niezwykle istotne podczas treningów i wzmożonego wysiłku fizycznego. Składniki Odżywka białkowa (30 g) Napój migdałowy (240 ml) Masło orzechowe (1 łyżka) Banan (1 sztuka) Nasiona konopi (1 łyżka) Przygotowanie…
Czytaj więcej
Gnocchi z krewetkami

Gnocchi z krewetkami

Wyborny obiad, który można przygotować szybko i przyjemnie. Przepis na gnocchi z krewetkami jest zdrowy i nie ma wymaga wielu skomplikowanych składników. Każdy z łatwością będzie w stanie go przygotować. Przy okazji będzie można zaserwować domownikom oryginalny posiłek. Składniki Krewetki mrożone (200 g) Gotowe gnocchi (400 g) Czosnek (3 ząbki)…
Czytaj więcej
Śledzie po skandynawsku

Śledzie po skandynawsku

Śledzie po skandynawsku są bardzo proste do przygotowania, a przy tym są niezwykle zdrowe. Warto przygotowywać je jesienią oraz zimą, aby wzmocnić swoją odporność i jednocześnie zadbać o wyśmienity posiłek dla całej rodziny. Przepis na śledzie po skandynawsku sprawdzi się również w okresie świątecznym, ze względu na obecność przypraw korzennych.…
Czytaj więcej
Frytki z tofu

Frytki z tofu

Wegańskie frytki z tofu są znakomitym pomysłem na oryginalny posiłek lub dodatek do obiadu. Sprawdzą się jako uzupełnienie dania głównego oraz jako samodzielna lekka kolacja. Ich przygotowanie jest proste, a wyjątkowy aromat urzeknie każdego smakosza. Składniki Naturalne tofu (1 kostka) Przyprawa do kurczaka (1 łyżeczka) Wędzona papryka (1 łyżeczka) Sól…
Czytaj więcej
Baba ghanoush

Baba ghanoush

Znakomity wegański przepis na pyszną pastę z pieczonego bakłażana. Przepis na baba ghanoush jest prosty, chociaż wymaga około godziny razem z pieczeniem warzyw. Warto jednak się postarać, ponieważ otrzymamy wyborną pastę, która zachwyci nie tylko wegan, ale każdego smakosza. Składniki: Bakłażany (3 sztuki) Czosnek (2 ząbki) Pasta sezamowa Tahini (3…
Czytaj więcej
Cynamonowe placki owsiane

Cynamonowe placki owsiane

Przepis fit, który zasmakuje nie tylko wegetarianom. Przygotowanie pysznych cynamonowych placuszków owsianych zajmuje zaledwie 10 minut. W tym czasie stworzymy prawdziwe dzieło kulinarne, które jest zdrowe i smaczne. Placki owsiane można jeść na śniadanie lub jako lekką kolację. Składniki:- Jajko (1 sztuka)- Płatki owsiane błyskawiczne (6 łyżek)- Miód (1 łyżka)-…
Czytaj więcej
Kotlety z soczewicy 

Kotlety z soczewicy 

Dania jarskie są coraz bardziej popularne. Wiele osób zastanawia się nad przejściem na dietę wegetariańską, czy też nawet wegańską. To potrawy smaczne i bardzo zdrowe. Przykładem są, chociażby kotlety z soczewicy. Przygotowuje się je z dodatkiem kaszy jaglanej. Danie jest więc bardzo syte i bogate witaminy.  Składniki:  1 szklanka soczewicy,…
Czytaj więcej
Pasztet z cukinii

Pasztet z cukinii

Znakomity zamiennik dla tradycyjnych pasztetów. Wyjątkowo pyszny i aromatyczny sprawia, że pasztet z cukinii jest idealnym wyborem na zdrowe śniadanie. Jego przyrządzenie jest wyjątkowo proste i zajmuje zaledwie 15 minut, choć oczywiście do tego dochodzi również pieczenie w piekarniku. Składniki:- Cukinia (1,6 kg)- Ziemniaki (550 g)- Marchewka (1 sztuka)- Czosnek…
Czytaj więcej
Keto pączki z mąki migdałowej

Keto pączki z mąki migdałowej

Keto pączki są znakomitym wyborem dla osób na diecie ketogennej. Ta pyszna przekąska ma mało węglowodanów, a przy tym nie jest tłusta, tak jak jej tradycyjne odpowiedniki. Keto pączki pieczemy w piekarniku. Składniki:- Mąka migdałowa (190 g)- Proszek do pieczenia (½ łyżeczki)- Ksylitol (90 g)- Olej kokosowy (5 g)- Soda…
Czytaj więcej
Sałatka z łososiem i dzikim ryżem 

Sałatka z łososiem i dzikim ryżem 

Coraz więcej osób stara się trzymać odpowiednią dietę. Nie zawsze jednak mamy czas na wyszukiwanie przypisów i analizowanie kalorii. Jeżeli chcecie mieć pewność, że potrawa będzie dietetyczna i bardzo smaczna, to na pewno sprawdzi się sałatka z łososiem i dzikim ryżem. Opcjonalnie można dodać do niej śmietanę.  Składniki:  1 woreczek…
Czytaj więcej
Bakłażanowy kotlet 

Bakłażanowy kotlet 

Trzymanie diety to czasami poważne wyzwanie. Jeżeli jednak zainteresujemy się przepisami, to można zjeść bardzo smacznie i to bez grama tłuszczu. Wystarczy spojrzeć na ten przepis na kotlety z bakłażana, który na talerzu pojawi się w towarzystwie mizerii zrobionej z kiszonych ogórków. To potrawa smaczna i dietetyczna.  Składniki:  kotlet z…
Czytaj więcej
Brukselki z bułką tartą

Brukselki z bułką tartą

Jeśli szukasz pomysłu na szybki obiad wegetariański, to brukselka z bułką tartą będzie idealnym wyborem. Stosując się do poniższego przepisu, sprawnie przygotujesz potrawę, która zachwyci nawet największych smakoszy. Składniki:- Świeża brukselka (400 g)- Bułka tarta (15 g)- Masło klarowane (40 g)- Parmezan (15 g)- Siekana natka pietruszki (2 łyżki)- Sól…
Czytaj więcej